一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时，如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔堵塞。

二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后一定要洗净头发。

三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好采取防晒措施。

四、运动过程中的着装要穿宽松或弹性好，并有良好的散热性能的衣物。尽量避免汗水浸湿的衣服长久接触皮肤，影响皮肤正常代谢。

五、要选择清爽浴液洗澡。因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，避免皮肤过早老化。

六、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆

七、运动要讲究循序渐进逐渐加量，若有不适或疼痛感，则需暂停运动，及时处理。等待恢复正常后再开始

八、夏天运动时不管是室内还是户外都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗，所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料

九、水中运动要注意卫生并保证安全

十、注意女性因为有特定的生理期，建议在月经期间，不要有较大的运动量