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女性运动注意事项

2018-04-12 10:10:18

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一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时,如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔堵塞。

二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后一定要洗净头发。

三、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好采取防晒措施。

四、运动过程中的着装要穿宽松或弹性好,并有良好的散热性能的衣物。尽量避免汗水浸湿的衣服长久接触皮肤,影响皮肤正常代谢。

五、要选择清爽浴液洗澡。因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑,避免皮肤过早老化。

六、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆

七、运动要讲究循序渐进逐渐加量,若有不适或疼痛感,则需暂停运动,及时处理。等待恢复正常后再开始

八、夏天运动时不管是室内还是户外都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗,所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料

九、水中运动要注意卫生并保证安全

十、注意女性因为有特定的生理期,建议在月经期间,不要有较大的运动量


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