400-114-0577
在线报名
全部 星湃新闻 星湃课堂 网友问答

有目的步行快乐多

2020-09-09 14:57:46

星湃新闻 9 view

步行属于有氧运动,被世界卫生组织推荐为最佳运动养生方式之一。近日,美国俄亥俄州立大学的一项新研究发现,有目的地步行带给人更多快乐。

timg.gif
    20世纪20年代初,被誉为心脏病学之父的美国人保罗·达德利·怀特已经提岀步行对健康有特殊的益处这一论点。怀特认为,健康的成人应该把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。

 更能说明步行是最好的运动的说法,来自于中国。早在两千多年前的《黄帝内经》中就曾提出:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形。这其中的广步于庭,就是在院子里散步的意思,相当于今天的步行。

 此外,我国民间也一直有百练走为先”“百练不如一走的说法。被西方医学界尊称为医学之父的古希腊医师希波克拉底也曾说健走,人类最好的医药

11.jpeg

步行益处

1. 步行安全有效

步行不仅能促进腿足部位的血液循环,而且可以促进全身气血流动。通过双腿肌肉有节奏的收缩舒张,可以帮助骨质沉积,增加骨密度;可以加强新陈代谢,增强抵抗力,并对糖尿病有明显的防治作用;可以缓解关节疼痛,有效解决肌肉、关节因为得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛等症状;可以让全身血流更通畅,改善心脏功能等,有效降低冠心病的发病率。

2. 步行陶冶身心

步行之所以能够陶冶身心,是因为步行与其他运动相比相对缓和,静中有动,动中有静,可以起到缓解神经肌肉紧张的作用。当烦躁和焦虑时,进行步行锻炼,可以稳定情绪。

不过此处的步行是要求有一定的速度,通过较快速度的运动来达到强身健体的锻炼效果,称之为快走锻炼,即健走。健走像瑜伽一样,是一种运动,是一种生活方式,更是一种面对健康的态度。不受条件限制,没有任何成本,能够随时随地进行,既锻炼身体,使人健康强健,又回归自然,使人心胸开阔。


意见反馈

扫描二维码

关注我们

返回顶部

意见反馈

取消