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健身的真相

2020-09-24 09:49:03

星湃新闻 23 view

 

大多数的人都会陷入同样的窘境,尽管一心想要多多运动,却已经开始力有未逮。每个人都知道自己应该多规律的运动,但说实话,却没这个时间跟意志,都想以最少的努力得到最大的效果。

好消息是最新科学研究,提供了我们不用花太多时间的最佳健身方法。如今有关健身的研究前所未有地多,乐见其成。因为最新的科学研究, 告诉我们如何以最少的努力,达到最大的健身效果。

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健身的真相,并不是每个人都喜欢健身房,科学研究表明,如果你身体状况不佳的话,光是少许的运动就能让你大大改善健康,但前提是要清楚的了解自己的体能状况如何?对我们大部分的人来说有个明显的办法能增进体能,就是走路。但到底要走到什么程度才能真正带来改变?有个数字经常被大家挂在嘴边,一天一万步,一万步能让你永葆青春与健康,这变成一股养生潮流。

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但这个神奇的数字从哪里来的呢?在1946年东京奥运前不久,一种聪明的行销手法将一款有关健身的app推入大众的视野。它显然是一种高明的营销口号,但走一万步真的值得吗?一万步这个概念,到底值不值得去做一个目标,在完成的时候同时又能否达到相同效益的做法呢?然而根据一系列的实验证明,一天只要快走几次就能达到类似甚至可能更棒的效果。如果照这样我们能在提高效率的情况下,完全可以用剩下的时间去做另外更多的事情,大大提升自己的体能。另外一种形式的“走路”,也就是跑步。跑步不仅是无害的,甚至还对膝盖有益。有科学研究显示,跑步带来的规律性冲击会反复挤压与舒张软骨,这也就是对关节有好处的地方。规律性的冲击一定程度上影响软骨,进而刺激血液流动将更多氧气与养分输送到软骨促进它的自我修复,以及成长和发育。

所以在我们准备运动前,以精确科学的知识,为自己身体保驾护航,是一种必备的步骤。

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